Pular para o conteúdo principal

Reeducação Alimentar - parte 2

Olá, tudo bem com vocês desse lado ?

 No último post, comecei a escrever sobre a diferença entre alimentos processados e naturais, dando exemplos de alimentos saudáveis que podemos começar a ingerir. 

Hoje vou falar sobre a alimentação artificial que cada vez mais encontra-se nas nossas casas e por vezes é muito difícil passar sem elas, pelo fato de serem o caminho mais rápido para uma refeição, pois como havia referido ontem, hoje em dia as pessoas não tem muito tempo para cuidar da sua alimentação rendendo-se então à facilidade das comidas processadas e artificiais. 
Alimentação Artificial 
Cada vez mais as pessoas optam por comida processada devido à sua facilidade e rápido consumo, mas também porque cada vez é mais apelativo nos supermercados quando vamos às compras. 

O grande consumo destes alimentos tornam o nosso corpo vulnerável a uma série de doenças, como diabetes, cancro, obesidade e falhas cardiovasculares. Pois o grande problemas destes produtos são o seu processo de adição dos alimentos ( açúcares, sal, óleos, gorduras, corantes, conservantes, emulsionantes entre mais aditivos químicos) onde as únicas funções são de realçar a cor, sabor, aroma e textura dos alimentos. 


Porque Devemos Evitar Esses Alimentos 
Por causa dos seus processos de transformação, como por exemplo: 

Possuir mais gordura trans ( gorduras artificiais) : 
- aumenta,  o colesterol e contribui para problemas cardiovasculares e diabetes;

Contêm aditivos químicos:
Para aumentar o prazo de validade do produto, os alimentos são sujeitos a uma adição de açúcares, corantes, conservantes, gorduras, óleos e outros aditivos químicos. Contribuindo para a obesidade. 

Prejudica a digestão: 
Por consequência dos vários processos que os alimentos sofrem ao serem transformados, eles perdem muitas fibras naturais e alguns nutrientes que são essenciais à nossa digestão, levando ao desequilíbrio interno. 

Aumentam os níveis de depressão
Aumentam a letargia, diminuem a motivação e estão relacionados com níveis de depressão elevados. 


Provocam problemas cerebrais: 
Provocam falta de concentração e ao desenvolvimento de dores de cabeça crónicas. 

Não fornecem vitaminas ao organismo: 
Os alimentos processados tem calorias vazias e sem qualidade nutricional.

Vou deixar aqui também uma lista dos piores alimentos processados que encontramos facilmente à venda: 


Doces ( bolachas, bolos, chocolates, barras de cereais, cereais, gelados, refrigerantes e frutas em calda ou caramelizadas); 

Congelados ( lasanha, piza, massas, refeições congeladas e hambúrgueres);

Enchidos ( mortadela, presunto, chouriços, queijos fundidos e salsichas); 

Molhos ( molhos prontos e caldos concentrados);

Pré-feitos ( batatas-fritas, salgados, folhados, pão de forma, comida instantânea e patés). 

Agora como podemos substituir estes alimentos processados perigosos para a nossa saúde para algo mais saudável... 

- Substituindo os cereais de pequeno-almoço açucarados por AVEIA; 

- Os salgados por frutos secos ( no estado mais natural); 

- Substituir o pão de forma por pão fresco; 

- Substituir o chocolate em pó por farinha de alfarroba; 

- Substituir alimentos enlatados por alimentos congelados; 

- Substituir as gomas e doces por chocolate negro ( + 70 % de cacau) ;

- Substituir os patés por queijo fresco; 

- as batatas fritas por palitos de batata-doce no forno;

- Os caldos concentrados por especiarias e ervas aromáticas frescas;

- A fruta em calda ou cristalizada por fruta desidratada ( sem adição de açúcar); 

- Substituir os refrigerantes por sumo naturais ou chás caseiros; 


Fica a dica por hoje! 

Beijos 

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Noite Difícil - parte 1

  Lutar contra o tempo de sono, meus olhos abertos onde o pensamento se perde durante tantas histórias para contar. O dia foi agitado e genial, não se sabe onde todos estes pensamentos irão parar mas a nossa cabeça, uma máquina perfeita não para, não quer abrandar para eu ao menos tentar perceber para onde foi toda a energia.  A sangue suga, que drena toda minha vontade seja lá do que for, mas mesmo assim resisto, combatendo fortemente a minha própria consciência.  Duas, Três, Quatro e Cinco da manhã; já há muito tempo não me sentia assim, por vezes não é a melhor sensação do mundo. As janelas perfeitas que merecem apenas o meu desprezo parecem que ficaram todas abertas esta noite tentando expulsar o monstro  de dentro de mim, mas não entendem que o monstro apena posso ser eu.  O nervosismo acaba por vencer quando já a cabeça cansada demais não domina todas as faculdades mentais, mas mesmo assim há aquele friozinho na barriga para imaginar que está tudo bem...
Postar um comentário
Leia mais

Joias Raras

 Não é apenas uma cor, as diferenças fazem-se sentir desde o pensamento formado até à palavra consumada.  Via-te tão diferente, longe de mim, distante em teus próprios pensamentos, mesmo sendo subjugados pelas mentes espalhadas ao redor de uma história descontinuada.  Todos nascemos assim, a diferença já habita em nosso sangue antes mesmo de sairmos do ventre de nossa mãe. Está nos incutido na pele o ser espontaneamente preconceituoso mesmo que ao longo do tempo vamos tentando disfarçar essa opinião tentando demonstrar à nosso pensamento que não o somos; que na verdade a opinião pública vinda fora apenas só diz disparates e que nós não pensamos assim. A opinião pública não me representa.  Mas a opinião pública somos nós, esse é o grande problema; eu é que apoio as mentes doentes que espalham mentiras por apenas ficar na margem e não manifestar qualquer apoio ou descontentamento sobre problema algum. Estamos imersos numa prisão de pensamentos onde cada vez m...
Postar um comentário
Leia mais

Companhia

 Noite fiel companheira que se achega devagarinho para o meio de mim, espalha em mim suas paixões e entregando-me às suas loucuras disponho muito mais que a euforia de uma noite singular.  Rodopiamos por aí, no meio das ruas que não passam apenas de alcatrão onde os pés levantam seus suores do dia a dia. Todos guerreiros, combatentes que enfrentam suas realidades da melhor maneira possível, olhamos de um lado para outro e vemos que todos temos o mesmo destino condenado. Aquela falta de precisão que intimida a ambição de poder escolher um pouco mais para uma vida melhor podendo curtir com orgulho sem o peso na consciência.  É tudo questão de afinidade com os espíritos que vageam solitários pela noite e saem a encantar as almas vazias que precisam de aquecer seus corações nas noites gélidas onde seus pensamentos os atormentam.  Não há orações, nem palavras mansas que aquietem os corações ansiosos com que o dia de amanhã irá trazer, parecem as bombas relógios com p...
Postar um comentário
Leia mais